Anti Lemes! Rekomendasi Workout Santai yang Aman Saat Puasa

News | 17 Maret 2025

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan! Justru, dengan aktivitas fisik yang tepat, tubuh bisa tetap segar dan bugar sepanjang hari. Tapi, tentu saja, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan saat berpuasa.

Untuk itu, berikut beberapa workout santai yang tetap aman dan tidak menguras energi berlebih.

1.Jalan Santai

Jalan santai adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap aktif tanpa terlalu membebani fisik. Kamu bisa melakukannya di pagi atau sore hari menjelang berbuka agar tidak terlalu lelah. Jalan santai juga membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga metabolisme tetap stabil.

2.Yoga

Yoga tidak hanya baik untuk fleksibilitas tubuh, tetapi juga membantu mengontrol pernapasan dan meningkatkan ketenangan pikiran. Pilih gerakan ringan seperti stretching atau hatha yoga yang tidak terlalu menguras energi. Selain itu, yoga juga bisa mengurangi stres dan membuat tubuh lebih rileks selama menjalani ibadah puasa.

3.Stretching

Peregangan atau stretching sederhana bisa dilakukan kapan saja untuk menjaga otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan tubuh. Cukup lakukan selama 5-10 menit, terutama setelah bangun tidur atau sebelum berbuka, agar tubuh tetap nyaman dan tidak kaku.

4.Bersepeda Santai

Kalau ingin olahraga yang sedikit lebih aktif tetapi tetap aman, bersepeda santai bisa jadi pilihan. Lakukan di sore hari dengan rute yang tidak terlalu jauh agar tubuh tidak cepat lelah. Selain menyenangkan, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan sendi.

5.Tai Chi

Tai Chi adalah olahraga asal Tiongkok yang mengandalkan gerakan lambat dan harmonis. Olahraga ini membantu melatih keseimbangan, memperbaiki postur tubuh, serta mengurangi stres. Tai Chi sangat cocok dilakukan saat berpuasa karena tidak membutuhkan banyak tenaga tetapi tetap memberikan manfaat yang besar.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Saat Puasa?

Agar tubuh tetap nyaman, ada beberapa waktu terbaik untuk melakukan workout saat puasa:

Sebelum sahur: Jika ingin tetap berenergi sepanjang hari, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti stretching atau yoga sebelum sahur.
Sore hari sebelum berbuka: Ini adalah waktu yang paling ideal karena setelah berolahraga, kamu bisa langsung mengisi kembali energi dengan makanan yang sehat.
Setelah berbuka puasa: Jika ingin olahraga dengan intensitas lebih tinggi seperti jogging atau bodyweight training, lakukan setelah berbuka agar tubuh memiliki cukup energi.

Menjaga kebugaran tubuh akan semakin menyenangkan jika didukung dengan lingkungan yang nyaman. Di Grand Duta City Bekasi, kamu bisa menikmati fasilitas lengkap seperti Central Park dengan view danau, jogging track, dan berbagai area hijau yang membuat aktivitas olahraga semakin menyenangkan. Semua ini bisa kamu nikmati hanya dengan cicilan mulai Rp4 JUTA-an/bulan. Yuk, mulai gaya hidup sehat di hunian impianmu!

Kunjungi show unit kami di Grand Duta City Bekasi, JI. Boulevard Grand Duta City, Kec. Babelan, Kab. Bekasi, Jawa Barat 17610, atau hubungi kami di WhatsApp 08118187177. Saatnya untuk mewujudkan hunian impianmu bersama kami!